随着现代社会化的发展，如今很多人早于早已习惯久坐的生活习惯，特别是在是对于白领一族而言，久坐办公或许占有了工作的大部分时间，然而大量研究找到，长时间坐着对机体身体健康往往有很多不良影响，那么究竟久坐对机体究竟有什么危害的影响呢？本文中小编成整理了近年来涉及的研究报告，共享给各位，与各位一起自学！【1】AJKD：久坐减少患有肾脏疾病风险doi：10.1053/j.ajkd.2012.04.024有更加多证据表明，久坐有可能危害身体健康。每天长时间坐着的人患有、，甚至某些癌症的风险较高。

现在又找到，久坐还有可能提升慢性肾脏病的风险，特别是在是女性。这项研究刊登在10月期《美国肾脏病杂志》（AmericanJournalofKidneyDiseases）上。

相比于一天跪将近3小时的妇女来说，那些每天跪多达8小时的妇女患有慢性肾脏病的概率多了30％。久坐也与男性肾脏疾病的风险减少有关，但程度较重。例如每天散步30分钟等规律的体力活动，可以增加男性肾脏疾病的风险，但无法增加女性的风险。

英国莱斯特大学的ThomasYates医师回应，男性以运动避免久坐负面影响的效果比女性好。肾脏不会过滤器血液中的杂质，产生尿液。在美国，约有10%的成人（多达2千万人）患有慢性肾脏疾病，一段时间后显得肾脏功能不欠佳。肾脏病患者患有、、骨骼疾病、以及其他身体健康问题的风险较高。

【2】Circulation：久坐看电视不会减少患有心血管疾病风险doi：10.1161/CIRCULATIONAHA.109.894824澳大利亚的一项研究成果指出，长年久坐不动会减少患有心血管疾病的危险性，使死亡率增高。这一研究报告11日刊登于美国心脏病协会期刊《循环》网络版。

为研究国内糖尿病、心脑血管疾病和的发作情况，澳大利亚研究人员对全国8800名25岁以上的居民展开调查，其中还包括3846名男性和4954名女性，这些人均没心脑血管疾病病史。调查主要针对研究对象的生活习惯，如在过去一周里看电视的时间等。研究人员同时也收集了这些人的血样，以取得适当的和血糖数据。

研究结果显示，人们每看一小时电视，因心脑血管疾病丧生的危险性就不会减少18％，因其他原因丧生的危险性也不会减少11％。即使把年龄、性别、腰围、运动习惯等因素都考虑到在内，结果依然完全相同。报告还说道，回避吸烟者、低胆固醇、、不当饮食等因素，每天看电视多达4小时的人与多于2小时的人比起，因心脑血管疾病丧生的危险性减少80％，因其他原因丧生的危险性减少46％。

【3】久坐不会减少各种慢性疾病风险一项新的研究指出，符合引荐的每周体育活动指南的人如果花太多非运动性时间坐着仍不存在较高患慢性疾病的风险。彭宁顿生物医学研究中心人口和公共卫生科学副继续执行主任PeterKatzmarzyk将在美国生理学不会的综合生物学运动第七次会议上辩论流行病学数据和其他当前找到的久坐不道德对长年身体健康的影响。研究指出，花上过多的时间坐着或看电视与慢性身体健康问题，比如心脏病和2型糖尿病有关系。

美国心脏协会建议每周最少150分钟的中等强度运动。习惯性不运动的人比高度活跃的人丧生的风险更高。来自美国国家身体健康和营养调查的数据表明，女人尤其体重增加妇女随着年龄的快速增长会花更加多的时间坐着。不受教育程度更高的男性和女性也更加偏向于久坐。

“或许过度的坐着与身体健康之间有独立国家关联，即使在那些符合每周150分钟体力活动指南的人群中，每天睡觉期间过度坐着也不会导致不当的身体健康影响，”Katzmarzyk说道。【4】动起来！研究找到久坐不一动知道不会加快凋亡！DOI：10.1093/aje/kww196来自加州大学圣地亚哥分校的研究人员证明每天中等或反感运动时间高于30分钟或者久坐多达10个小时的老年妇女的细胞比那些跪的时间更加较短的人的生物学年龄大8岁。这项研究近期公开发表在《AmericanJournalofEpidemiology》上，他们找到久坐的人细胞的端粒更加较短，端粒是DNA末端的小帽子，可以维护染色体，并且随着年龄快速增长不会显得更加较短。

随着细胞衰老，端粒一般来说不会变长，身体健康因素如体重增加、吸烟者等不会加快端粒变长。端粒延长牵涉到心脑血管疾病、糖尿病及许多肿瘤。

“我们的研究找到久坐不会加快端粒酶的延长，而我们指出的年龄往往与生物年龄不完全一致。”研究领导者、圣地亚哥分校医学院家庭医学和公共卫生AladdinShadyab博士说。Shadyab和他的研究团队指出他们是第一个客观地检测到久坐和运动是如何影响年龄标记物的研究团队。

【5】想要更加身体健康？别坐着，一起high！对于大部分上班族、学生党来说，每天工作、自学都是坐着。有研究指出，在唤醒时间为14到15小时的一天里，我们有55％到75％的时间是坐着的。

一般而言，倒数绝食多达两小时，身体就不会经常出现亚健康的信号。每天积累绝食8小时以上，多项疾病的风险都会显著增高。像葛大爷这样跪（继发）着很难受，但是同时你的身体却在受到损害。世卫的组织堪称在07年就把久坐列入了十大丧命致疾“刺客”之一。

你有可能告诉久坐很差，但是它的危害究竟有多大呢？为什么不会有这么多危害呢？如何中止这些危害呢？下面我们就来明确说道说道。（本文建议以双脚状态读者）易致心血管疾病在美国的一项研究中，科学家找到每天久坐数小时不会减少冠状动脉坏死风险，同时也标志着心脏病发作风险不会减少，而在美国，是最少见的心脏疾病类型，并且是造成丧生的首要因素。

【6】小心！久坐易致冠心病原文报导：Excesssittinglinkedtocoronaryarterycalcification，anearlyindicatorofheartproblems美国科学家最近展开了一项研究，他们找到每天久坐数小时不会减少冠状动脉坏死风险，同时也标志着心脏病发作风险不会减少，而在美国，冠心病是最少见的心脏疾病类型，并且是造成丧生的首要因素。研究人员通过研究并没找到冠状动脉坏死与运动量之间不存在相关性，这意味著久坐不一动有可能对这一取决于人体身体健康的指标的影响更大，研究人员认为，运动并无法几乎抵销久坐一动对冠状动脉坏死所导致的不良影响。众所周知，运动对于减少心血管疾病风险提升身体健康指数十分最重要，但这项研究指出增加每天久坐的时间有可能代表了一种更为精致的减少心血管疾病风险的策略。

研究人员通过一种非侵入性的CT心脏扫瞄检测冠状动脉坏死程度，当血管内坏死超过一定程度就不会造成动脉狭小，所致冠心病。他们对生活在达拉斯的多达2000个成年人展开心脏扫瞄和身体活动指标分析，找到每天平均值久坐时间减少一小时就不会造成冠状动脉坏死开销减少14%，并且这种相关性不不受运动量和其他影响心脏病再次发生的因素影响。【7】AmJPrevMed：女性长时间久坐易患糖尿病doi：10.1016/j.amepre.2011.09.022据英国糖尿病慈善机构的一项近期统计数据分析，到2025年，英国患有2型糖尿病的人数将从当前的250万人升到400万人，到2030年，人数将超过500多万，可见糖尿病的发病率在大幅朝著下降。

在这些糖尿病患者中，统计资料找到早已有100多万人不存在疲惫、口渴、尿频、重复溃疡及伤口容易伤口等症状，但患者本人却几乎意识将近。体重增加、缺少体育锻炼以及暴饮暴食等原因是引起糖尿病的主要危险性因素，但我们日常中最普通的“跪”也不会所致糖尿病！近日，一项公开发表在AmericanJournalofPreventiveMedicine的研究论文证实：女性每天跪的时间长达7小时的话，很有可能会患有2型糖尿病。

来自莱斯特大学的研究人员找到在一周中，假如女性同志大部分时间坐着的话，机体经常出现糖尿病的征兆往往早于于那些常常活动的女性。研究者调查统计资料了参予该项研究的505名年龄在59岁以上的男、女糖尿病患者的每周正处于坐姿的大约时间，获得这一数据后，研究人员对每一位参予实验的志愿者提取了血液样本并检测了其中伴随糖尿病发作的涉及标志物。【8】长年绝食不会提升冠状动脉坏死风险原文报导：TooMuchSittingMayUpRiskofCoronaryArteryCalcification近期一项对于没患心血管疾病的中年人群的研究找到：每多跪一个小时将不会引发14%冠状动脉钙指数（CAC）的下降，而这一结果与其它病原的风险因素，还包括物理运动等，并不涉及。

还包括我们的结果在内，更加多的证据指出久坐与缺少运动是互相独立国家的两个因子。而且研究指出久坐引起心血管疾病的内在机制是它不会引发一定程度的，美国威斯康星医学院的JacquelynKulinski博士说道到。就像【healthcare】公司倡导的那样，我们也该严肃考虑到区分缺少运动与久坐这两个有所不同的因素了。

接下来的研究必须针对久坐展开一定的介入，并仔细观察这一介入能否提升机体的心血管身体健康水平。这项研究在美国心脏病学院2015年科学大会上展开了报告。

【9】较少跪一会儿，端粒就能变大吗？doi：10.1136/bjsports-2013-093342染色体端粒长度与细胞寿命有关，而个人的生活方式也不会影响到端粒的长度。当想起较好的生活习惯，我们必会提及要常常参与体育运动。

那么比起天天坐着的人，常常运动会减少我们的端粒长度吗？今年9月3号，一篇公开发表在《英国运动医学杂志》（BritishJournalofSportsMedicine）上[1]的论文期望证实这个问题。研究者随机自由选择了49位年龄68岁常常久坐且体重增加的被试，并将他们分成两组：实验组拒绝接受了个性化的运动指导，另一组为只拒绝接受常规护理的对照组。

被中举的运动量通过每7天一次的日记、填上运动量调查问卷和用于计步器来展开评估，久坐时间则通过国际体力活动调查问卷（TheInternationalPhysicalActivityQuestionnaire）评价。同时，研究者对被试的白细胞端粒长度展开了追踪测量。

整个实验为期6个月。端粒坐落于染色体的末端，真核生物的染色体每拷贝一次之后不会延长一点，而端粒可以起着维护染色体的起到。图片来源：medindia.net研究结果显示，两组被中举的久坐时长都显著延长，而被介入组每天的运动时间和行驶步数有明显增加。

行驶步数的转变与端粒长度之间没显著的相关性。另外，中等强度运动的减少和端粒长度之间具备不显著的负相关，但对实验组来说，增加久坐时间可以明显增加端粒长度。【10】TheLancet：每天有助于磨练一小时或不足以减少久坐带给的身体健康风险doi：10.。

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